O que fazer para ajudar a parar de fumar?

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Sim, a vareniclina (Champix) e a bupropiona (Zyban) são medicamentos que podem ajudar você a parar de fumar. Você precisa de uma receita para estes tratamentos, que você pode obter do seu serviço de parar de fumar ou do seu médico.

Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre seus efeitos a longo prazo, as evidências até agora mostram que os cigarros eletrônicos são muito menos nocivos do que o fumo. Isto porque eles não contêm tabaco, que é responsável pelos efeitos nocivos do fumo de cigarros.

Há algumas evidências de que algumas pessoas que fumam ganham peso após parar de fumar. Uma análise de estudos revelou que as pessoas que pararam de fumar ganharam cerca de 4 kg um ano após a parada. Mas, nem todos ganham peso quando param de fumar.

Não está claro por que algumas pessoas ganham peso quando param de fumar. Mas, se você está realmente preocupado em ganhar peso, há coisas que você pode fazer. Estas incluem conversar com seu médico e seguir algumas destas dicas de topo para manter um peso saudável.

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Decidir que agora você está pronto para parar de fumar é apenas a metade da batalha. Saber por onde começar seu caminho para se tornar livre de fumo pode ajudá-lo a dar o salto. Reunimos algumas maneiras eficazes para que você pare de fumar hoje.

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Deixar de fumar não é um único evento que acontece em um dia; é uma viagem. Ao parar de fumar, você melhorará sua saúde e a qualidade e duração de sua vida, assim como a vida daqueles ao seu redor.

Uma vez decidido a parar de fumar, você está pronto para marcar uma data para parar de fumar. Escolha um dia que não seja muito distante no futuro (para que você não mude de idéia), mas que lhe dê tempo suficiente para se preparar.

Atividades diárias – como levantar de manhã, terminar uma refeição e fazer um intervalo para o café – podem muitas vezes desencadear seu desejo de fumar um cigarro. Mas quebrar a associação entre o gatilho e fumar é uma boa maneira de ajudar você a combater a vontade de fumar.

O NRT pode reduzir o desejo e os sintomas de abstinência que você experimenta e que podem dificultar sua tentativa de parar de fumar. Os NRTs são projetados para desmamar seu corpo dos cigarros e fornecer-lhe uma dose controlada de nicotina enquanto o poupa da exposição a outros produtos químicos encontrados no tabaco.

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Sim, a vareniclina (Champix) e a bupropiona (Zyban) são medicamentos que podem ajudar você a parar de fumar. Você precisa de uma receita para estes tratamentos, que você pode obter do seu serviço de parar de fumar ou do seu médico.

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Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre seus efeitos a longo prazo, as evidências até agora mostram que os cigarros eletrônicos são muito menos nocivos do que o fumo. Isto porque eles não contêm tabaco, que é responsável pelos efeitos nocivos do fumo de cigarros.

Há algumas evidências de que algumas pessoas que fumam ganham peso após parar de fumar. Uma análise de estudos revelou que as pessoas que pararam de fumar ganharam cerca de 4 kg um ano após a parada. Mas, nem todos ganham peso quando param de fumar.

Não está claro por que algumas pessoas ganham peso quando param de fumar. Mas, se você está realmente preocupado em ganhar peso, há coisas que você pode fazer. Estas incluem conversar com seu médico e seguir algumas destas dicas de topo para manter um peso saudável.

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Quando uma vontade de usar tabaco atacar, lembre-se que embora possa ser intensa, ela provavelmente passará dentro de cinco a 10 minutos quer você fume ou não um cigarro ou tome um banho de tabaco de mascar. Cada vez que você resiste a um desejo de fumar, você está um passo mais perto de parar definitivamente o uso do tabaco.

Terapias de reposição de nicotina de curta duração – como chicletes de nicotina, pastilhas elásticas, sprays nasais ou inaladores – podem ajudá-lo a superar o desejo intenso. Estas terapias de ação curta são geralmente seguras para serem usadas em combinação com adesivos de nicotina de ação longa ou um dos medicamentos não-nicotínicos.

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Os cigarros eletrônicos têm tido muita atenção recentemente como uma alternativa ao fumo de cigarros tradicionais. Entretanto, são necessários mais estudos para determinar a eficácia dos cigarros eletrônicos para a cessação do fumo e a segurança a longo prazo desses dispositivos.

Os apelos ao tabaco são provavelmente mais fortes nas situações em que se fuma ou mastiga tabaco com mais freqüência, como em festas ou bares, ou enquanto se sente estressado ou tomando café. Identifique suas situações de desencadeamento e tenha um plano para evitá-las completamente ou passar por elas sem usar tabaco.

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